Megjithatë, zgjedhjet tona dietike mund të ndikojnë ndjeshëm në shëndetin e kyçeve. Disa ushqime dhe pije mund të ndikojnë negativisht në nyje, duke çuar në inflamacion, ngurtësi dhe parehati. Duke shmangur këto opsione të dëmshme, ne mund të përqendrohemi në një dietë të ekuilibruar, anti-inflamatore që mbështet më mirë shëndetin e kyçeve dhe shmang problemet e lidhura me kyçet.
Disa ekspertë të shëndetit kanë zbuluar se cilat ushqime duhet të shmangim nëse duam të ruajmë shëndetin e kyçeve.
Bukë e bardhë
Karbohidratet e rafinuara, si buka e bardhë, ndahen shpejt në sheqerna, të cilat mund të kontribuojnë në prodhimin e kimikateve inflamatore. Inflamacioni kronik mund të dëmtojë nyjet me kalimin e kohës dhe të përkeqësojë gjendjet si osteoartriti dhe artriti reumatoid.
“Buka e bardhë mund të shkaktojë rritje të shpejtë të nivelit të sheqerit në gjak, gjë që mund të çojë në një përgjigje inflamatore në trup. Për një periudhë të gjatë kohore, inflamacioni i vazhdueshëm mund të përkeqësojë kërcin dhe të shkaktojë dhimbje të kyçeve ose gjendje si osteoartriti, “tha Dr. Peter Bruckner për SheFinds.
Proshutë
Edhe pse e shijshme dhe një nga ushqimet e preferuara të shumë njerëzve, proshuta përmban sasi të konsiderueshme të yndyrave të ngopura që mund të rrisin inflamacionin në trup.
Specialisti i menaxhimit të dhimbjes Dr Taher Saifullah shpjegon: “Këto produkte të mishit përmbajnë kimikate të njohura si produkte përfundimtare të avancuara të glikacionit (AGEs), të cilat rrisin inflamacionin dhe stresin oksidativ në nyjet tuaja. Mendoni si një zjarr të vogël në trupin tuaj. Me kalimin e kohës, nyjet tuaja mund të konsumojnë kërcin, duke çuar në më shumë dhimbje dhe ulje të lëvizshmërisë.”
Ai e përshkruan ngrënien e një mishi të tillë si “i shton karburant zjarrit”, duke shtuar: “Me kalimin e kohës, proshuta dhe mishrat e tjerë të përpunuar mund të dëmtojnë strukturat që supozohet se mbrojnë nyjet tuaja”.
Ushqim i skuqur
Ushqimet e skuqura shpesh përgatiten në vajra jo të shëndetshëm, të cilat janë të pasura me yndyrna trans dhe yndyrna të ngopura, të cilat të dyja rrisin inflamacionin në trup.
“Ushqimet e shpejta, të skuqura dhe të përpunuara gjithashtu shkaktojnë inflamacion dhe duhen kufizuar. Një dietë e pasur me ushqime të plota, proteina pa yndyrë, fruta dhe perime të freskëta është më e mira për shëndetin e kyçeve. Ndryshimet e vogla në dietë mund të kenë një ndikim të madh në lëvizshmëri dhe shëndet me kalimin e kohës”, përfundoi terapistja e limfedemës Amanda Schmidt.
